Физические упражнения во время беременности

физические упражнения во время беременности

Традиционно женщины избегают упражнений во время беременности из-за страха преждевременных родов. Тем не менее, новые исследования показывают (1), что на самом деле физические упражнения является отличным способом для матери и ребенка оставаться в форме и сделать беременность как можно более здоровой.

Ранее врачи были обеспокоены тем (2), что физические нагрузки могут высвободить норадреналин, химическое вещество, которое может нанести вред матке и тем самым привести к преждевременным родам. Но новое исследование показывает, что физические упражнения во время беременности на самом деле не несут никакого риска преждевременных родов.

В 1985 году врачи стали сторониться теории норадреналина и рекомендовали беременным женщинам заниматься слабыми или умеренными физическими упражнениями, поскольку интенсивные тренировки по-прежнему считались вредными для беременности.

Исследование (3), опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии (the American Journal of Obstetrics & Gynecology), протестировало 2059 беременных женщин. Около половины участников делали аэробные упражнения в течение 30-90 минут три раза в неделю, в то время как другая половина, которая выступала в качестве контрольной группы, сидела полностью без упражнений. Исследование проводилось в течение 10 недель, а в некоторых случаях до тех пор, пока не был рожден ребенок.

В пределах группы занимающейся физическими упражнениями было установлено, что не только умеренные физические нагрузки не связаны с преждевременными родами, но они также связаны с более низким риском развития гестационного диабета. У женщин, которые тренировались, имели 2,4-процентный риск а, в то время как женщины, которые не тренировались, наблюдался 5,1-процентный риск. Контрольная группа женщин, которая вела оседлый образ жизни во время беременности, находилась на более высоком риске развития гипертонии с 5,1-процентным риском по сравнению с 1,9-процентным риском среди женщин в группе занимавшихся физическими упражнениями.

Женщины, которые тренировались во время беременности, также чаще рожали вагинально без лишних осложнений. Около 73,6 процента женщин принимавших участие в программе упражнений родили своих детей вагинально по сравнению с 67,5 процента тех, кто не тренировался.

Благодаря данному исследованию, в настоящее время врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься на протяжении недели в течении 150 минут умеренными физическими упражнениями, чтобы обеспечить себе более здоровую беременность. Интенсивность тренировки не должна быть крайне насыщена, вы должны испытывать потоотделение, но по-прежнему должны быть в состоянии нормально говорить во время тренировки.

Врачи могут давать разные советы для беременных женщин, поэтому важно поговорить со своим врачом о комплексе упражнений, если вы беременны более чем одним ребенком.

Ссылки:
1. www.eurekalert.org/pub_releases/2016-07/tju-tbo070716.php
2. www.medicalnewstoday.com/articles/311531.php
3. www.ajog.org/article/S0002—9378 (16) 30344-1/abstract

Эта запись опубликована в Вторник, 12 июля, 2016 - 10:57. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: