Езда на велосипеде замедляет старение и укрепляет здоровье

езда на велосипеде

Многие люди знают, что сидячий образ жизни может ускорить процесс старения. Но возможно они не знают, что велоспорт может замедлить процесс старения и укрепить иммунитет, при этом пожилые люди становятся здоровыми и сильными.

Недавнее исследование, посвященное велосипедистам-любителям в возрасте 55-79 лет, показало, что они остаются здоровыми, защищенными от вредного воздействия сидячего образа жизни. У них не наблюдалась мышечная потеря. Мужчины получали столько кислорода, сколько им было нужно. Женщины показали максимальную производительность при езде на велосипеде и сохраняли мышечную массу.

Вот и другие веские причины, почему езда на велосипеде полезна для вас.

Делает вас счастливыми. Велоспорт сочетает физические упражнения на открытом воздухе и открывает новые горизонты. Сама по себе езда циклична и вы можете анализировать свои достижения или проблемы. Катайтесь с друзьями и вы расширите свой круг общения.

Помощь в потере веса. Велоспорт сжигает от 400 до 1000 калорий в час, что делает его идеальным союзником в борьбе с лишним весом.

Наращивает мышцы. Люди с большей мышечной массой сжигают больше калорий, даже если они не слишком много перемещаются. Это также помогает делать живот плоским.

Снижает риск развития сердечных заболеваний и рака. Национальная служба здравоохранения США рекомендует ездить на велосипеде в качестве способа снижающего риск появления сердечных заболеваний и рака. 5-ти летнее исследование проведенное Университетом Глазго, в котором участвовало более 260 000 человек, показало, что езда на велосипеде снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака на 50 процентов.

Позволяет выполнять упражнения с малой нагрузкой. Велоспорт — это не форма упражнений с тяжестями, поэтому тут травм намного меньше, чем у тех, кто участвуют в беге на длинные дистанции и в других видах спорта.

Помогает окружающей среде. Велосипедисты не способствуют загрязнению воздуха, как это делают транспортные средства, грузовики и автобусы.

Ускоряет перемещение. Велосипедисты могут быстрее переместиться из пункта А в пункт  Б, чем люди, которые передвигаются пешком.

Улучшает ориентацию. Велосипедисты не имеют GPS, который бы мог их направлять с одного маршрута на другой. Они должны сами определять маршрут. Это улучшает их навигационные навыки и делает их ум более острым.

Обеспечивает хорошим ночным сном. Велоспорт — это хорошие упражнения, которое позволяет вам крепко спать.

Улучшает работу мозга. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что кровообращение в мозгу велосипедистов увеличивается на 28 процентов. В других местах кровообращение также увеличивается на 70 процентов. Даже после того как велосипедисты отдыхали, поток крови был выше на 40 процентов. Исследование также показало, что люди должны ездить на велосипеде в течение 45-60 минут четыре раза в неделю.

Расширяет ваш круг общения. Присоединение к группе по велоспорту помогает вам заводить новых друзей, которые разделяют ваши интересы. Это помогает вам больше наслаждаться вашей жизнью, особенно по выходным.

Исследование: doi.org/10.1111/acel.12735

Эта запись опубликована в Пятница, 13 апреля, 2018 - 14:54. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: