Эти простые занятия и развлечения могут отсрочить смерть

плавание продлевает жизнь

Несомненно, физические упражнения помогут вам лучше жить, но как насчет продолжительности жизни? Есть некоторые виды деятельности, которые лучше чем другие? Да, такие есть. Исследование, опубликованное в BMJ (1) сообщает, что физические упражнения могут снизить риск смерти от сердечных заболеваний (сердечные болезни и инсульт), но есть некоторые занятия, которые могут быть более полезными, чем другие. (2)

Доктор Пекка Оя из Института исследований в области здравоохранения в Финляндии, говорит:

«Существует множество доказательств того, что физическая активность полезна для нашего здоровья. Но (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует общую физическую активность, без особенностей. Мы были заинтересованы в том, какой спорт может укрепить здоровье и как различные спортивные дисциплины могут принести пользу здоровью».

Оя и его команда хотели расширить существующие исследования относительно пользы физических упражнений. Множество предыдущих исследований были сосредоточены на краткосрочных преимуществах физических упражнений для здоровья, или влиянии интенсивности упражнений, но они не показывали долгосрочные последствия, говорит Оя.

В конечном счете, исследователи хотели выяснить отсрочивают ли физические упражнения смерть, либо сердечно-сосудистые заболевания или другие отклонения. Они также хотели узнать, какие виды физической активности могут больше всего продлить жизнь.

Таким образом, Оя и его коллеги проанализировали данные 11 ежегодных обследований в области здравоохранения Англии и Шотландии, проведенных с 1994 по 2008 год, в общей сложности в них приняло участие 80306 взрослых со средним возрастом 52 года.

Участники самостоятельно сообщили, какие и сколько по времени они выполняли физические упражнения (мероприятия), которые они делали в последние 4 недели и как изменилось их дыхание и потели ли они. Этими мероприятиями были:
Уборка по дому и садоводство
Ходьба
Велоспорт
Плавание
Аэробика
Гимнастика и танцы
Бег
Футбол или регби
Бадминтон, теннис или сквош. (3)

Команда отслеживала участников исследования в среднем 9 лет, за это время 8790 участников умерло по разным причинам. Из этого числа 1909 человек умерли от сердечных болезней или инсульта.

Когда исследователи сравнили участников с теми, кто не выполнял никакие нагрузки, они обнаружили, что риск смерти в течение последующего периода от любой причины:
на 47% ниже среди тех, кто играл с ракеткой
на 28% ниже среди пловцов
на 27% ниже среди любителей аэробных движений
на 15% ниже среди велосипедистов. (2)

По-видимому, ракетка это самый лучший вид упражнений для профилактики смерти от сердечных заболеваний и инсульта. У спортсменов, занимающихся ракеткой, риск смерти от сердечных болезней и инсульта был ниже на 56%, у пловцов был на 41%, а у тех, кто занимался аэробикой на 36% по сравнению с теми, кто вообще не занимался физическими упражнениями.

Бегуны и футболисты имели более низкие показатели смертности от сердечных болезней. Тим Чико, кардиолог-консультант, профессор Университете Шеффилда в Великобритании, не принимавший участия в исследовании, сказал:

«Хотя это было не «статистически» доказано, многие другие исследования показали, что бегуны живут дольше и страдают меньше от сердечных заболеваний. Я буду продолжать рассказывать моим пациентам, что регулярная физическая активность (включая бег) является более эффективным в снижении риска сердечных заболеваний, чем любой препарат, который я могу назначить». (3)

Недавнее исследование также сообщает, что бег продлевает жизнь на 3 года, как минимум.

Когда речь заходит о физической активности, любое упражнение является хорошим. Если участники были активны, они уменьшили риск своей смерти.

Ссылки:

  1. bmj.com/content/355/bmj.i6435
  2. cnn.com/2016/11/30/health/swimming-aerobics-racquet-sports-reduce-death-risk/index.html
  3. reuters.com/article/us-health-sport-idUSKBN13O2YE

Эта запись опубликована в Четверг, 18 мая, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: