Эксперты говорят, что пение в душе по утрам делает вас счастливыми

женщина моется в душе

В статье DailyMail.co.uk, клинический гипнотерапевт Дипти Таит и тренер Сэм Сахота рекомендуем петь в душе по утрам для поднятия настроения, называя это одной из семи полезных привычек которые стоит каждый день делать по утрам. Согласно статье пение в душе является простым способом улучшить свое настроение и зарядить себя на целый день.

Преимущества песнопения
Польза от пения уже давно интересна ученым и музыкантам. Помимо мгновенного удовлетворения от пения своих хитов на высоких нотах, пение также приносит некоторую пользу здоровью, особенно сердечно-сосудистой системе.

В статье, опубликованной на Heartresearch.org.uk профессор Грэм Уэлч из кафедры музыковедения в Лондонском университете объяснил, что кроме аэробной активности, пение может насытить кровь кислородом.

Между тем в ходе другого исследования исследователи из Гетеборгского университета обнаружили, что пение также в некоторой степени помогает улучшить работу легких. «Песня представляет собой последовательность отрезков связанных с контролем дыхания, так как вдох происходит в перерыве, а пение во время выдоха», сообщил доктор Бьерн Викнофф в статье, опубликованной на NationalPost.com. «Это дает вам почти тот же эффект, как и йога. Это поможет вам расслабиться и есть признаки того, что это будет полезно для сердца».

Кроме физической пользы пение также может принести пользу психическому состоянию, помочь освободиться от стресса. Согласно статье опубликованной на TheAtlantic.com эксперты по психическому здоровью также заметили пользу пения для психики, они попросили своих пациентов петь свои негативные мысли вслух.

Медицинская польза пения настолько велика, что даже было установлено, что оно может помочь восстановить речь у пациентов, перенесших инсульт. В исследовании, проведенном исследователи из Гарвардской медицинской школы пациенты, которых учили повторять простые слова из песни, смогли говорить полное предложение всего за один сеанс.

Другие привычки, которые стоит делать по утрам
Конечно, пение является не единственным способом хорошо начать свой день. Таит и Сахота назвали шесть других привычек, которые могут помочь любому: от штатных сотрудников в офисе до нянь на дому.

Размышления о любви могут быть одной из полезных привычек в этом списке, это не менее полезно. Это помогает облегчить высвобождение окситоцина, «гормона любови», который помогает снять беспокойство и увеличить эмпатию.

Чтение — это еще одна полезная утренняя привычка, сообщают эксперты. Многие исследования говорят о пользе чтения. Например, статья опубликованная на Prevention.com цитирует исследование медицинского центра при Университета Раш, который установил что чтение и другая интеллектуальная деятельность помогла участникам со временем оставаться при уме. Другими словами акт чтения помогает мозгу оставаться молодым.

Планирование дня, по словам Таита и Сахоты, также является отличным способом начать день. Записав свои задачи в первой половине дня, ваше создание в остальную половину вашего дня будет придерживаться установленного плана. Это может улучшить избирательность и производительность в течение дня.

Медитация и физические упражнения были также рекомендованы экспертами как ежедневная утренняя привычка. Йога, которая включает оба этих действия, была предложена как идеальное занятие по утрам. Известная тем, что эффективно снимает стресс, йога также приносит физическую пользу организму: помогает сбросить лишний вес, снижает холестерин и способствует детоксикации. Глубокое дыхание улучшает состояние легких, в то время как позы способствуют развитию силы и гибкости.

И наконец, эксперты указали еще одну интересную и полезную утреннюю привычку: первым делом в первой половине дня надо выпить стакан воды. По их словам это может помочь насытить ваше тело влагой и избавиться от токсинов, накопившихся за ночь.

Как час пения может помочь больным раком

молодой человек играте на гитаре и поет

Фото. Парень поет на гитаре

В исследовании, которое было опубликовано в журнале Journal of Behavioral Medicine, исследователи обнаружили доказательства связи между эмоциями, гормонами стресса и воспалением во всем теле. Исследователи наблюдали 193 участника, которые пели в пяти хорах. Они взяли образцы слюны у участников до и после часа пения. Тщательный анализ образцов слюны показал значительные изменения в гормонах, иммунных белках, нейропептидах и рецепторах. Наиболее существенные изменения произошли в образцах слюны участников, которые испытывали наибольший стресс и депрессию.

Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело реагирует, выбрасывая гормон стресса, кортизол. Этот гормон может влиять на естественные функции иммунной системы и общее состояние здоровья. Хотя регулярные уровни стресса является нормальным, хронический стресс может нарушить оптимальную работу вашей иммунной системы, оставляя вас подверженными болезням, инфекциям и воспалениям. Если в вашем организме уровень кортизола ниже, это часто связано с меньшим воспалением. Согласно исследованиям, акт пения может минимизировать чувство стресса и беспокойства. Меньший стресс и беспокойство могут привести к снижению риска различных заболеваний.

Кроме того, исследователи обнаружили, что пение способствует выделению дополнительных цитокинов, которые являются белками иммунной системы. Эти белки играют роль в усилении способности системы естественной защиты вашего организма бороться с болезнями.

Пациенты с онкологическими заболеваниями являются одними из тех, кто может получить наибольшую пользу от регулярного пения с целью повышения иммунитета, особенно те, кто испытывает чувство депрессии и тревоги.

Эта запись опубликована в Четверг, 4 мая, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: