Эксперты говорят, что пение в душе по утрам делает вас счастливыми

женщина моется в душе

В статье DailyMail.co.uk, клинический гипнотерапевт Дипти Таит и тренер Сэм Сахота рекомендуем петь в душе по утрам для поднятия настроения, называя это одной из семи полезных привычек которые стоит каждый день делать по утрам. Согласно статье пение в душе является простым способом улучшить свое настроение и зарядить себя на целый день.

Преимущества песнопения
Польза от пения уже давно интересна ученым и музыкантам. Помимо мгновенного удовлетворения от пения своих хитов на высоких нотах, пение также приносит некоторую пользу здоровью, особенно сердечно-сосудистой системе.

В статье, опубликованной на Heartresearch.org.uk профессор Грэм Уэлч из кафедры музыковедения в Лондонском университете объяснил, что кроме аэробной активности, пение может насытить кровь кислородом.

Между тем в ходе другого исследования исследователи из Гетеборгского университета обнаружили, что пение также в некоторой степени помогает улучшить работу легких. «Песня представляет собой последовательность отрезков связанных с контролем дыхания, так как вдох происходит в перерыве, а пение во время выдоха», сообщил доктор Бьерн Викнофф в статье, опубликованной на NationalPost.com. «Это дает вам почти тот же эффект, как и йога. Это поможет вам расслабиться и есть признаки того, что это будет полезно для сердца».

Кроме физической пользы пение также может принести пользу психическому состоянию, помочь освободиться от стресса. Согласно статье опубликованной на TheAtlantic.com эксперты по психическому здоровью также заметили пользу пения для психики, они попросили своих пациентов петь свои негативные мысли вслух.

Медицинская польза пения настолько велика, что даже было установлено, что оно может помочь восстановить речь у пациентов, перенесших инсульт. В исследовании, проведенном исследователи из Гарвардской медицинской школы пациенты, которых учили повторять простые слова из песни, смогли говорить полное предложение всего за один сеанс.

Другие привычки, которые стоит делать по утрам
Конечно, пение является не единственным способом хорошо начать свой день. Таит и Сахота назвали шесть других привычек, которые могут помочь любому: от штатных сотрудников в офисе до нянь на дому.

Размышления о любви могут быть одной из полезных привычек в этом списке, это не менее полезно. Это помогает облегчить высвобождение окситоцина, «гормона любови», который помогает снять беспокойство и увеличить эмпатию.

Чтение — это еще одна полезная утренняя привычка, сообщают эксперты. Многие исследования говорят о пользе чтения. Например, статья опубликованная на Prevention.com цитирует исследование медицинского центра при Университета Раш, который установил что чтение и другая интеллектуальная деятельность помогла участникам со временем оставаться при уме. Другими словами акт чтения помогает мозгу оставаться молодым.

Планирование дня, по словам Таита и Сахоты, также является отличным способом начать день. Записав свои задачи в первой половине дня, ваше создание в остальную половину вашего дня будет придерживаться установленного плана. Это может улучшить избирательность и производительность в течение дня.

Медитация и физические упражнения были также рекомендованы экспертами как ежедневная утренняя привычка. Йога, которая включает оба этих действия, была предложена как идеальное занятие по утрам. Известная тем, что эффективно снимает стресс, йога также приносит физическую пользу организму: помогает сбросить лишний вес, снижает холестерин и способствует детоксикации. Глубокое дыхание улучшает состояние легких, в то время как позы способствуют развитию силы и гибкости.

И наконец, эксперты указали еще одну интересную и полезную утреннюю привычку: первым делом в первой половине дня надо выпить стакан воды. По их словам это может помочь насытить ваше тело влагой и избавиться от токсинов, накопившихся за ночь.

Эта запись опубликована в Четверг, 4 мая, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: