Чем полезна для здоровья сауна

посещение сауны

Многие люди посещают сауну, чтобы расслабиться, но она также обеспечивает наше здоровье дополнительными преимущества.

Бани и сауны использовались в течении сотен лет и до сих пор очень популярны в качестве расслабляющего и приятного времяпрепровождения, но она также может дать нам ряд преимуществ кроме как релаксации. Давайте посмотрим, чем именно полезна сауна:

Циркуляция

В сауне увеличивается наша частота сердечных сокращений и кровеносные сосуды расширяются, увеличивая циркуляцию. Увеличение циркуляции может помочь улучшить подвижность суставов, уменьшить боль в мышцах и ослабить боль при артрите. Тепло также может способствовать релаксации, что улучшает чувство благополучия.

Сердечно-сосудистые заболевания

А возможным преимуществом для здоровья от приема сауны является снижение риска смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний, именно такой вывод сделали ученые во время исследования, изданного в журнале «JAMA Internal Medicine» и проведенного в Финляндии с участием 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, которых тестировали в течении 20 лет. Из всех участников, 929 умерло от сердечных болезней: ишемическая болезнь сердца или внезапная смерть от остановки сердца. Участники также были классифицированы по частоте посещения сауны: кто приходил в сауну один раз в неделю, 2-3 раза в неделю и 4-7 раз в неделю. После корректировки сердечно-сосудистых факторов риска, более частое посещение сауны было связано с более низким риском сердечно-сосудистой заболеваний связанных со смертью. Результаты были еще лучше среди мужчин, которые посещали сауну чаще. У тех, кто посещал сауну четыре или более раз в неделю наблюдалась на 63% меньше внезапная смерть из-за проблем с сердцем, чем у тех, кто делал это только один раз в неделю.

Стресс

Сауна помогает снять стресс. Этот эффект может также помочь уменьшить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний или осложнений.

Мифы о саунах, джакузи и паровых банях

Хотя, несомненно, есть некоторые плюсы для здоровья от посещения сауны, но также ходят некоторые упорные мифы, которые мы должны развеять. Один из них гласит, что потоотделение в сауне помогает выводить токсины из организма. Это ложь.

Это правда, что потоотделение происходит во время посещения сауны, но нет никаких научных исследований, показывающих, что организм очищается через пот, он просто избавляется от 1% токсинов. Токсины, такие как алкоголь, алюминий и ртуть в первую очередь выводятся печенью, почками и кишечником.

Еще один миф о пользе сауны говорит о потере веса. После сауны действительно можно весить немного меньше, но это исключительно из-за потери жидкости, а не жира. Вес будет возобновлен, как только вы что-то съедите или выпьете что-нибудь.

Эта запись опубликована в Суббота, 7 января, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: