Час упражнений снижает риск появления сердечной недостаточности

девушка бегает на дорожке

Это может показаться очевидным, что упражнения полезны для сердца, но новое исследование проведенное командой исследователей из Университета Упсалы (Швеция) обнаружило, что одного часа умеренных физических нагрузок или 30 минут интенсивных физических упражнений в день может быть достаточным, чтобы снизить риск сердечной недостаточности на 46%.

Для своего исследований, ученые изучили медицинские показатели 39805 человек в возрасте от 20 до 90 лет возраста, у которых не было сердечной недостаточности в 1997 году, и оценили их общую физическую активность, в том числе как активность в свободное от учебы время, так и во время работы. Участники исследования были разделены на три категории: легкую, те которые получали физическую нагрузку во время пеших и случайных увеселительных прогулок; умеренную, их активность была связана с бегом или плаванием; и повышенная, например, те, кто участвовал на спортивных соревнованиях.

Исследователи обнаружили, что у более активных людей риск сердечной недостаточности был самый низкий. Кроме того, они предостерегают, что люди, которые уделяют ежедневно более одного часа умеренной физической активности или интенсивной в течении полчаса, показатель риска развития сердечной недостаточности составлял 46% и был меньше чем у других участников.

«Не надо бегать марафон, чтобы пожинать плоды физической активности, так как даже очень малая активность может дать положительный эффект. Физическая активность снижает факторы риска многих сердечных заболеваний, что в свою очередь снижает риск развития сердечной недостаточности и других заболеваний сердца», сообщает Каспер Андерсен, соавтор исследования.

Результаты этого исследования были опубликованы в журнале «Circulation: Heart Failure».

Вообще умеренные нагрузки помогают организму встряхнуться и раскачать те процессы, которые до этого затормозились или начали давать сбой. Любой застой процессов в каком-либо органе в последующем перерастает в заболевание, тяжесть которого зависит от времени подобного простоя.

Эта запись опубликована в Пятница, 5 сентября, 2014 - 10:01. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: