9 способов ускорить ваш метаболизм

мужчина на утренней треннировке

Вы вялые и вам не хватает энергии? По все видимости вам кажется, что вы работаете в правильном направлении для достижения меньшего веса и, похоже, не наблюдаете никакого улучшения? Может все-таки что-то не так?

Возможно, вы страдаете от медленного метаболизма. Даже несмотря на то, что у вас может быть медленный метаболизм, вам не стоит отбрасывать в сторону ваши мысли о потере веса. Можно резко ускорить ваш метаболизм, а также повысить уровень вашей энергии, не принимая никаких добавок.

Просто ваш метаболизм тесно связан с преобразованием пищи в полезную энергию для организма. Это биологический процесс, когда энергия добывается из пищи и конечным результатом является то, как быстро или медленно тело сжигает полученные калории.

Вот несколько способов, которые можно использовать, чтобы естественным образом повысить ваш метаболизм:

Пейте воду. Воду вы должны пить не менее 8-10 стаканов ежедневно, конечно, чем больше, тем лучше. Это поможет ускорить ваш метаболизм и избавиться от натрия, токсинов и жиров. До приема пищи заполняйте ваш желудок питьевой воды, так вы будете чувствовать себя сытыми и это поможет вам избежать переедания. Избегайте избыточной Колы, кофе, чая и сладких соков. Кофеин будет обезвоживать, а сахар в долгосрочной перспективе будет приносить больше вреда, чем пользы.

Ешьте каждые три часа. Небольшими дозами каждые три часа ешьте сбалансированную пищу, включая закуски. Блюда и закуски должны быть сбалансированы, что означает, что они должны содержать достаточно белков, углеводов, а также натуральных жиров. Неспособность есть последовательно может привести к медленному метаболизму и накоплению жира. Кроме того скачки в еде замедляют ваш метаболизм. Чтобы потерять жир вам нужно в течение всего дня потреблять правильные продукты на сбалансированной основе.

Не пропускайте завтрак. Завтрак является самым важным приемом пищи, потому что он запускает ваш метаболизм. Вы не поедете на автомобиле на пустой бак, и поэтому вам не стоит начинать свой день без адекватного питания. Ваш первый прием пищи задает ваш метаболизм на целый день. Если вы встаете рано и поздно завтракаете, вы на несколько часов пропускаете сжигание калорий.

Не бойтесь жира. Жир разработал плохую репутацию. Многие люди думают, что жир делает вас тучными. Это ложь. Тип жира и сколько жира вы едите, влияет на состав вашего жира в организме. Жир необходим органом. Те, кто следует диетам с очень низким содержанием жиров, испытывают трудности при избавлении своего организма от жира. Выбирайте натуральные здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, различные орехи, лен и природное арахисовое масло для получения необходимых жиров.

Избавьтесь от трансжиров. Трансжиры является плохими жирами, они являются причиной набора веса, малой энергии, депрессии, рака и сердечных болезней. Вы никогда не сделаете нужную вам пищу «здоровой» из фаст-фуда, замороженных обедов и другие переработанных продуктов. Ешьте натуральные продукты, которые мать-природа предусмотрела для удовлетворения ваших стремлений в уменьшении веса.

Будьте ежедневно активными. У вас активный образ жизни должен быть по крайней мере шесть дней в неделю. Поднимайтесь по лестнице, когда это возможно или прогуливайтесь по парку чтобы сделать немного дополнительных движения для вашего сердца и легких, чтобы они работали оптимально. Ежедневно больше двигайтесь, тем более что это улучшит ваше настроение и самочувствие.

Делайте кардиотренировки. Кардиоупражнения необходимы для оздоровления сердца и легких. Они также сжигают калории. Первым делом утром на пустой желудок делайте кардиоупражения, чтобы задействовать жировые запасы и помочь вашему организму сжечь калории с высокой скоростью примерно в течении часа после завершения кардиотренировки. Если вы не в состоянии ежедневно это делать, то первое утро кардиотренировки на пустой желудок может работать против вас. Делайте кардиотернировки утром при очень низкокалорийной диете, чтобы ваши мышцы запомнили это. Еще хорошим временем для кардиотренировок – это вечер после вашего последнего приема пищи. Это позволит сжечь калории, чтобы вы не спали с ними. Вам не стоит осуществлять это утром и вечером, выберете один или другой вариант тренировки для предотвращения уставания и надоедания.

Высокоинтенсивный интервал подготовки (ВИП). Сочетание ВИП с вашей кардио программой тренировок поможет вашему организму нанести хороший удар по метаболизму. Организм запрограммирован на адаптацию. Таким образом, кардиотренировки изо дня в день могут быстро надоесть и организм ими быстро пресытиться. Делайте их один или два раза в неделю и прибегайте к некоторым ВИП, чтобы придать организму некоторый шок.

ВИП в основном представляет собой последовательность упражнений низкой и умеренной интенсивности с кардиоупражениями высокой интенсивности. Например, 20 минут ВИП будет выглядеть подобным образом: 1-2 минута — низкая интенсивность (прогулка), 3-4 минута – высокая интенсивность (легкий бег трусцой или бег), 5-7 минута — низкая интенсивность и 8-я минута – высокая интенсивность и так далее...

Обучение мышц нагрузкам способствует строительству мышц, которые является метаболически активными тканями. Чем больше таких вы мышц получите, тем быстрее будет ваш метаболизм. Добавление мышечной ткани в вашем теле позволит напрягать тело в нужных местах и позволит вам съедать больше калорий за день.

Слушайте ваше тело. Подвергание себя тренировкам так же опасно, как и их полное отсутствие. Прислушивайтесь к своему организму и получайте полноценный отдых. Не занимайтесь если вам плохо и по-прежнему болят мышцы от предыдущей тренировки, или просто вы слишком устали. Занятия в таком состоянии могут привести к большим проблемам.

Если любой из выше пунктов не даст результатов через 4-6 недель, возможно основной проблемой у вас может быть: пищевая аллергия, слабая щитовидная железа, гормональный дисбаланс, токсины, паразиты и т.д. По большей части правильное питание, детоксикация и травы помогут избавиться от любых заболеваний.

Эта запись опубликована в Четверг, 11 мая, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: