7 способов понижения кровяного давления природным путем

высокое кровяное давление

Недавние исследования по гипертонии установили, что 65 процентов взрослых людей моложе 40 лет, которые имеют высокое кровяное давление и даже не знали об этом и даже взрослые, у которых было это диагностировано, не рассматривают это как нечто опасное для их здоровья. Высокое кровяное давление вряд ли является отклонением, от которого так легко избавится. Именно поэтому порядка 68 миллионов взрослых людей подвержены риску инсульта, сердечным болезням, преждевременному старению мозга и многому другому. К счастью, существует множество способов понижения кровяного давления естественным путем и это происходит без каких-либо сомнительных фармацевтических препаратов.

Вот 7 способов понизить ваше кровяное давление природным путем:

1. Медитация
Поток крови улучшается, когда мы в спокойном состоянии. Это происходит потому, что когда тело находится в расслабленном состоянии, кровь производит больше оксида азота. Оксид азота помогает понизить давление крови благодаря более открытым кровеносным сосудам. Для этого существует целый ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы расслабиться: медитировать, заняться йогой, совершить прогулку в лес, расслабится и закрыть глаза на десять секунд — эти различные варианты помогут вам расслабиться и снять напряженность нашего тела от бровей до наших кровеносных сосудов.

2. Физические упражнения
Помните, мы говорили о прогулке по лесу? Незначительные упражнения в течение дня идеально подходят для занятых людей, но умеренные упражнения реально помогут вам нормализовать артериальное давление. Ежедневные энергичные занятия физическими упражнениями в течении всего нескольких минут постепенно сделают ваше сердце более сильнее и более способным перекачивать кровь через здоровые артерии. Физические упражнения также помогают предотвратить и смягчить другие отклонения, такие как гипертония, избыточный вес и хронический стресс.

3. Употребляйте алкоголь в умеренном количестве
Умеренное употребление алкоголя (например, это один стакан красного вина в день) связано с медленным старением и даже с уменьшением риска рака молочной железы. Ключевым моментом здесь может быть вопрос умеренности, а также здоровое отношение к употреблению самого алкоголя. Если выпивать в меру, то можно понизить артериальное давление, скорее всего это связано не только с питательными веществами некоторых спиртов (как антиоксидант ресвератрол в красном вине), но также с расслабляющем эффектом, наступающим при наслаждении напитком при умиротворённом одиночестве или в хорошей компании.

4. Пейте кофеиновые напитки в умеренном количестве
Хотя напитки с кофеином, как зеленый чай и кофе дают много пользы для здоровья как потеря веса, здоровое старение, профилактика рака и снижение риска диабета, депрессии и атеросклероза, но тем не менее мы должны помнить о возможном вреде кофеина. Кофеин является желанным в первой половине дня, но слишком большое количество кофеина может временно повысить кровяное давление и привести к множеству отклонений, которые могут закончиться хроническим воспалением. Также старайтесь избегать употребления кофеина за шесть часов до сна, поскольку это может повлиять на ваш цикл.

5. Избавьтесь от дурных привычек
Избавьтесь от плохих привычек, как курение и нахождение среди курильщиков. Даже пассивное курение может повлиять на кровяное давление, навредить вашим артериям. Вежливо попросите ваших друзей курить снаружи или корректно выйдите из этой ситуации.

6. Обратите внимание на ваш вес
Цифры на ваших весах и даже индекс массы тела (ИМТ) обманчивы, но если у вас есть гипертония, стоит обратить пристальное внимание на избыточный вес, который может быть источником всему этому. Доказано, что потеря веса может естественным образом снизить кровяное давление, итальянские исследователи обнаружили, что когда пациенты с избыточным весом сбросили вес, их показания артериального давления также нормализовались.

7. Присмотритесь к употреблению соли
Соль, несомненно, улучшает вкус продуктов питания и именно поэтому мы каждый день ею перегружаем наш организм. Однако слишком большое количество соли способствует повышению кровяного давления. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что среднестатистический молодой взрослый человек должен ежедневно употреблять не более чем 2300 мг или 2/5 чайной ложки соли (еще меньше, если вы диабетик или у вас хроническая почечная недостаточность).

Несомненно, артериальное давление можно понизить естественным путем. Все эти советы ложатся в канву основного принципа: в здоровом теле — здоровый дух. Для этого существует бесчисленное количество способов естественным путем понизить ваше кровяное давление. Проявите творческий подход!

Эта запись опубликована в Воскресенье, 8 мая, 2016 - 00:00. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: