5 продуктов защищающих вашу сердечно-сосудистую систему

черника

Забота о вашем сердце невероятно важна, особенно если в вашей семье прослеживаются из поколения в поколения сердечно-сосудистые проблемы. Для этого вас стоит избегать неправильных продуктов и выбирать правильные продукты. Вот 3 продукта, которые вы можете использовать, чтобы улучшить сердечно-сосудистое здоровье в течении лета, а также 2 добавки, которые можете использовать для того, чтобы избежать дополнительного вреда.

1. Темный шоколад
Недавние исследования свидетельствуют, что какао может принести известную пользу вашему сердцу и сердечно-сосудистой системе, особенно темный шоколад, поскольку он наименее обработан и содержит большое количество соединений. Его в первую очередь стоит рассмотреть как продукт для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что употребление темного шоколада может помочь улучшить ваше настроение, понизить кровяное давление и уровень холестерина.

Кроме того он достаточно горький, это хорошо поскольку вы вряд ли съедите целую плитку, как если бы это был молочный шоколад. Однако стоит помнить об одной важной особенности касающейся больных мигренью, темный шоколад для некоторых может быть спусковым механизмом мигрени, таким образом, его может стоить избегать тем, кто чувствителен к таким вещам.

2. Черника
Любой вид ягоды полезен, но черника является лучшей из них. Насыщенная большим количеством антиоксидантов, черника обладает бесчисленным количеством полезных для здоровья свойств. Антиоксиданты помогают предотвращать накопление свободных радикалов, которые, как показывают исследования, способствуют появлению многих проблем и болезней, таких как старение, рак и болезнь Альцгеймера. К тому же, эти крошечные ягоды содержат мало жира, богаты витаминами K, A, C, и фосфористым минералом. Но чем она полезна для сердечно-сосудистой системы?

Вышеупомянутые антиоксиданты в чернике могут помочь предотвратить накопление холестерина. Если черника вам не нравится, главный антиоксидант ответственный за это (антоциан), можно также найти в красном винограде, ежевике и черной смородине. Ешьте ее летом и вы будете здоровы.

3. Красное вино
Удивительно, красное вино считается здоровой вещью в этом списке! Красное вино содержит определенные антиоксиданты, которые увеличивают высокоплотный липопротеин, другими словами, «хороший» вид холестерина. Это может помочь предотвратить повреждение ваших артерий. Это особое вещество, названное ресвератролом, найдено в красном вине. Исследования, проведенные на животных, сообщали, что вино может предотвратить образование тромбов и защитить кровеносные сосуды в сердце.

Конечно, красное вино также имеет отрицательные эффекты, в конце концов это алкоголь, таким образом это не означает что вы должны употреблять его ежедневно. Однако умеренное употребление красного вина может укрепить сердечно-сосудистое здоровье.

4. Таблетки красного клевера
Если вы ищете что-то, чтобы добавить к вашему распорядку дня и что может укрепить сердечное здоровье, то таблетки красного клевера — неплохой выбор. Таблетки красного клевера все еще исследуются, но есть ограниченные доказательства того, что они могут помочь понизить кровяное давление, а также помочь женщинам после менопаузы.

Если вы решили пробрести таблетки красного клевера, удостоверьтесь, что вы правильно лечитесь, поскольку они могут взаимодействовать с основанными на эстрогене лечениях, таких как: контроль рождаемости, лечение, связанное с тромбами или проблемами с печенью и некоторыми лекарствами от рака. Если вы переживаете, сначала пообщайтесь с вашим доктором.

5. Экстракт из зеленого чая
Другой потенциальной таблеткой, которую вы можете использовать, является экстракт из зеленого чая (или если вы предпочитаете, то просто зеленый чай как напиток). Зеленый чай как показали многочисленные исследования приносит много пользы сердечно-сосудистой системе. Одно исследование установило, что у тех, кто ежедневного выпивал больше чем пять чашек зеленого чая на 26% был более низкий риск смерти от сердечного приступа.

Однако стоит отметить, что зеленый чай может способствовать образованию почечных камней. Стремитесь к употреблению трех чашек в день, но не пяти. Зеленый чай помогает понизить уровень холестерина, благодаря основному элементу — катехинам, которые понижает риск ишемической болезни сердца.

Эта запись опубликована в Понедельник, 6 июля, 2015 - 12:46. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: